居家趣味体锻  悦动“疫”样精彩

-----黄浦区教育学院附属中山学校线上体育文化节

居家学习的你是不是特别想念学校的运动场地，想在操场上尽情追逐奔跑着？体育节向来都是同学们翘首以盼的校园活动。虽然因疫情宅在家中，但中山学子积极锻炼的热情不间断，乐观开朗的精神风貌不减。瞧，我们的运动会在线上如约而至了。

本次线上运动会以“居家趣味体锻  悦动“疫”样精彩”为主题。在活动的实施中力求以安全为准则，以“全员参与”为口号，进一步调动学生居家锻炼的积极性，提高学生锻炼的有效性。为每个年级学生设置一个比赛项目 （必赛项目），更设置了亲子运动项目（选项），进一步挖掘家庭体育锻炼的创意，营造家庭积极向上的锻炼氛围，充分调动了同学们和家长们的运动积极性。

一、各年级比赛项目（必赛项目）

1、一、二年级比赛项目：30秒开合跳

准备器材: 教材书两本，

比赛规则：身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧，开始后用力向上跳起，双腿向两侧张开，超越两本书的距离（两根线外），双手从下往上进行击掌，30秒内跳得次数多的为胜。

2、三年级比赛项目：45秒剪刀跳

准备器材：一根绳子

比赛规则： 两脚站在绳子的两边，整体发力向上跳起，跳起后两腿左右交叉点地，右脚交叉在绳子的左边，左脚交叉在绳子的右边，回到起跳位置算一个，45秒内跳得次数多着为胜。

3、四、五年级1分钟仰卧起坐运输机

准备器材：瑜伽垫  抽纸一包

比赛规则：预备时：双腿并拢屈膝，双手手持纸巾平躺于瑜伽垫上。比赛开始后，抬起上半身将纸巾触碰脚背，然后还原成平躺姿势。注意还原成平躺时，双手手持的纸巾与肩膀都需要碰地才算有效，全程比赛中双手手持纸巾，双腿并拢双脚不得离地。1分钟内完成次数多者为胜。

4、六、七、八年级1分钟仰卧起坐

准备器材：瑜伽垫

比赛规则：仰卧于垫上，双腿并拢屈膝呈90度，两手指交叉贴于脑后。家长压住其踝关节，以固定下肢。计数以仰卧时置于头后的两手背碰垫，起坐时两肘触及双膝为完成一次。仰卧起坐过程中出现两手背未碰垫、两肘未触及双膝、双手松开等现象，均视为犯规，不计次数。1分钟内完成次数多的为胜。

二、亲子比赛项目（选赛项目）

1、毽子操：亲子练习，根据视频完成相关练习

2、直臂支撑击掌：两人面对面成直体俯撑姿势准备，.当游戏开始后，两人同时开始做俯卧撑，每次俯卧撑动作完毕后需要两人单手击掌然后再恢复成俯卧撑姿势才记有效次数，游戏过程中左右手交替击掌，直至时间结束后次数多者为胜。

三、比赛时间：

2022年6月6日----6月17日

四、比赛方法：

参赛者着轻便装，穿运动鞋，以录制视频的形式在晓黑板进行上传。（具体上传见体育老师下发的通知）

上传时间：2022/6/6——2022/6/15

注：在截止日期前参赛者可多次上传练习视频，以最后上传的那个视频为准（之前上传的视频记得自己删除哦！）

五、获奖及奖励办法：

1、各年级组选出15位“居家运动小达人”，颁发奖状，采用学生自荐，学校评选小组评定。

2、各个单项目取前8名颁发个人“线上单项名次奖 ”

3、根据班级线上比赛的参与率（必赛+亲子赛）、各项目学生参赛总成绩，小学各年级组取前二名 初中各年级组取前三名，颁发集体奖状。

                                            黄教院附属中山学校体育组

                                                     2022.5