左手伸出大拇指，放在对方掌心下面，为对方点赞；右手伸出手掌，随时准备将对方的“点赞”收入囊中。心理活动室里，不时传出爽朗的笑声。黄教院附属中山学校中学部的班主任们，正在进行心理团体辅导的破冰游戏。

学校邀请黄浦区教育学院德研室心理教研员钱锦老师主持活动。她巧妙地借助破冰游戏，帮助大家测试自身的压力状况，并让大家实地感知什么是压力以及过度的压力对人的身心健康造成的影响。

接下来，在钱锦老师安排的团辅游戏中，各位老师以小组为单位，尝试用一张薄薄的A4纸搭建纸桥，借助外物支撑“桥墩”，最大可能让纸桥承受最重载重。各组集思广益，不断尝试，反思改进。在尝试的过程中，大家发现：通过折纸和卷纸来改变纸的形状，增强纸本身的厚度，提升自身的支撑能力，就能够大大增强纸的承重力。如果把A4纸看作我们自己，面对外在的压力，我们也需要积极地做出调整，充实自己，丰富自己，来应对外在压力。

从团辅游戏中，老师们也感受到，要想做好一件事情，首先要专注于该事情的本身，不要考虑与该事情无关或者相关的其他事情。这样就可以避免“瓦伦达效应”。每个人都有自己的优点和优势，也有自己的缺点和不足，对于自己所拥有的一切，即便是一些看上去是劣势的东西，也要学会接纳，并努力找到其中的积极之处，做到扬长避短。这样就掌握了人生的关键战术“甜柠檬心理”。当然，生活中，人们难免会因不如意的事情情绪低落，但要学会适当倾诉、合理发泄，这能够将心中滋生的负面情绪扼杀在摇篮中，进而更好地做其他事情，学会“霍桑效应”。

另一个画面：伴随着放松训练指导语与放松音乐，沐浴在早春和煦温暖的阳光下，黄浦区教育学院心理室里一片宁静安详，黄教院附属中山学校小学部的班主任们，正在这里体验智能反馈团体无线减压放松活动。他们通过佩戴智能传感器获取生理信号，实时、动态监测自己放松状态的变化，并适时调整自己的放松训练方案，最大程度实现最优化的心理减压放松效果。

“双减”背景下，为缓解班主任们由于繁忙工作带来的精神压力和紧张情绪，提升班主任心理自我调试能力，增加工作动力，营造更加和谐、积极向上的教育氛围，本学期学校特组织开展《从“心”出发 用爱护航》为主题的班主任心理健康教育系列培训活动。本次活动得到了黄浦区教育学院德研室的大力支持，全体班主任、年级组长及相关负责老师全程参与。