期末将近，为了缓解学生学习和心理压力，调整学生的心理状态，引导学生以积极的心态对待学习，黄教院附属中山学校八年级各中队于1月4日开展了“双减赋能  阳光成长”主题班会，为同学们加油赋能。

各班学生在中队辅导员的组织下参与了丰富多彩的活动，展开了热烈的讨论与交流，在热闹的气氛中进行自我探讨，正视学习压力。

同学们先参与了游戏《障碍挑战赛》，中队辅导员在教室的中间留出一条通道，通道上放有一些障碍物（桌、椅），然后请出一位成员，要求他（她）蒙着眼睛沿通道从教室前面走到后面去。先请他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛，让他摸索着走到终点。第二次玩的时候尝试在成员蒙上眼睛后，让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物或不搬。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。

游戏结束后，中队辅导员采访了参与的同学和观众同学谈谈感受和启示，同学们表示：启示生活或学习之路上也会出现一些障碍，它们可能是来自父母师长的压力、焦虑、以往考试失败的经验、对考试过高的期待等等。这些我们“心”中的障碍物，会削弱我们的信心，阻碍我们的行动。同学们也在此过程中明白：只要将这些障碍物搬开或绕开，放松心情去努力和奋斗，学习之路也将变得平坦。

之后，中队辅导员们又带领同学们进行自我探讨——画一画《我的学习圆周》，同学们先在纸上画个圆，将影响自己考试成绩的因素按所占比例的多少切分这个圆，随后，中队辅导员们进一步引导学生思考——这些因素中有哪些是你在考试过程中可以主宰的，哪些是你需要别人帮助才能解决的？哪些是你无法控制的？学生用红、黄、绿三种彩笔，给刚才所分割的若干个扇形涂上颜色。绿色代表在考试前或考试过程中可以主宰的那些因素，黄色代表需要别人帮助才能解决的因素，红色代表无法主观控制的那些因素。

同学们在绘制过程中也分析到考试成败的因素包括运气、环境、智力等不可控的方面，但更多的是可以调整掌控的因素：努力程度、学习态度、策略方法等这是一种内归因，有助于发挥考试的检测反馈作用，我们可以努力调整这方面的因素，为下一步的学习做出有效的调整。

最后，中队辅导员们请同学观看小视频——《鸭梨山大不用怕》，以寻找合适自己的减压方式。

其实，考试像镜子，你对它笑，它也会对你笑。你喜欢它，它也会喜欢你。本次主题班会的召开，对提高队员的学习兴趣和心理健康意识、缓解学生的学习焦虑起到积极推动作用。期待同学们调整好心态，在劳动学习、艺术学习、学科学习等方面取得优异的成果。